پاورپوینت مفهوم خواب واستراحت (pptx) 20 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 20 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
مفهوم خواب واستراحت
براساس نظریه های مختلف ریتم های بیولوژیک به دو دسته ریتم های دارای منشا داخلی و منشا خارجی دسته بندی می شوند.
ریتم های داخلی: ریتم هایی هستند که از خود ارگانیسم منشا میگیرند مثل ریتم های خواب و بیداری.
ریتم های خارجی: ریتم هایی که وابسته به علايم یا الگوهای محیط خارج مثل تغییرات فصلی،سالانه و محیط.
ریتم های داخلی و خارجی معمولا هماهنگ هستند.
ریتم سیرکادین (ادواری): ریتم های بیولوژیکی که یک دوره 24 ساعته را شامل میشوند اصطلاحا ریتم سیرکادین یا ادواری گویند.
مثال : یکی از ریتم های بیولوژیک خواب است.
ریتم های بیولوژیک :
خواب: حالتی است که در ان تغییر در سطح هوشیاری با درجات مختلف و کاهش آگاهی وپاسخ به محرک ها دیده میشود.
استراحت: حالتی است که بدن در حداقل فعالیت خود بوده،لذا احساس شادابی و نشاط میکند.فرد در طی استراحت تجدید قوا میکند.
خواب مرحله ایی از استراحت است که در دوره های متوالی تکرار میشود که همراه با کاهش عملکرد و هوشیاری است و برای بدن ضروری است.
افراد مختلف به مقادیر و کیفیت های متفاوتی از خواب واستراحت نیاز دارند.
سلامتی جسمی و روانی افراد به براورده شدن این نیاز بستگی دارد.
بدون خواب و استراحت کافی توانایی تمرکز، تصمیم گیری و شرکت در فعالیت های روزانه کاهش یافته و فرد تحریک پذیر می شود.
مراقبان بهداشتی اغلب مسیؤل مراقبت از مددجویانی هستند که دچار اختلالات زمینه ای خواب بوده یا در پی بستری شدن در بیمارستان و ابتلا به بیماری دچار اختلال در خواب شده اند.
لذا برای کمک به مددجو و فراهم کردن خواب و استراحت کافی باید از ماهیت خواب ، عوامل مؤثر بر ان و عادات خواب را درک کرد.
نظریه هایی راجع به خواب:
نظریه شیمیایی: به دنبال سوخت وساز بدن مسمومیت مغز پدید می آیدو خواب ایجاد میشود. به بیان دیگر به دنبال سوخت وساز میزان دی اکسید کربن خون افزایش میابدو به تدریج حالت خواب الودگی پیش میاید.
نظریه عروقی: کاهش فشارخون موقع خواب موجب کاهش خون رسانی به مغز میشودو این امر موجب خواب میشود.
نظریه هورمونی: در این نظریه خواب را ناشی از ترشح هورمون سروتونین میدانند.از نظر تشریحی خواب و بیداری توسط دو دسته نورون واقع در ساقه مغز و هیپوتالاموس صورت میگیرد.بیمارانی که ضایعاتی در یکی از این دو محل داشته اند دچار اختلال در خواب و بیداری شده اند.
فیزیولوژی خواب:
دو سیستم در نخاع و کورتکس مغز وجود دارد که میتوانند سبب خواب و بیداری شوند.در نخاع و کورتکس مغز سیستم فعال کننده شبکه ایی(RSA) وجود دارد که فعالیت ان سبب بیداری می شود.
همچنین فعالیت سیستم بولبار (BSR)که در مدولا واقع شده موجب خوابیدن می گردد.
این دو سیستم به طور متناوب عمل میکنند . ترشح سروتونین خواب را در پی دارد در حالی که نور آدرنالین فعال کننده و سبب بیداری می شود.
هر سیکل خواب شامل دو مرحله است:
1: نان رِم (N.REM) یا عدم حرکت سریع چشم ها
2:رِم (REM) یا حرکت سریع چشم ها
هر فرد بالغ به طور متوسط حدود 4 تا 5 سیکل خواب را در شبانه روز میگذراندکه ممکن است 8ساعت طول بکشد.
معمولا انتقال از مرحله بیداری به خواب 10 تا 30 دقیقه و گاها تا یک ساعت به طول بیانجامد.
N.REM خود دارای 4 مرحله است و REM یک مرحله جداگانه بعد از ان محسوب میشود که به مرحله پنجم خواب نیز موسوم است. 80 درصد خواب را نان رِم و 20 درصد آن را رِم تشکیل میدهد و هرچه به صبح نزدیک میشود مرحله رِم طولانی تر میگردد. یک سیکل کامل پنج مرحله ای 90 دقیقه به طول می انجامد.
سیکل خواب:
کیفیت و مدت زمان خواب شبانه:
کیفیت خواب به پارامتر هایی مثل سن و طول مدت بیداری وابسته است. هرچه طول مدت بیداری بیشتر باشد،شخص سریع تر به خواب می رود.
به طور کلی میزان خواب شبانه به سن شخص بستگی داردبرای مثال میانگین زمانی خواب شبانه برای نوزادان 16 ساعت و در جوانان 6 تا 8 ساعت است.
